ハァ……。帰ってくると、途端に身体中にどっと疲れがのしかかってきた。思わず深くため息をつく。また明日も仕事……。そう考えるだけで、憂鬱な気持ちになってくる。
師走という言葉は、元は坊主ですら忙しく走り回るという意味が語源らしい。ともあれ、連なるイベントごとや一年の終わりを飾る月ということもあり、仕事でもプライベートでもやたら忙しい気がする。
特に、季節によって忙しさの変わる私の職場では、十二月はもっとも忙しい月である。休みがないというわけではないが、同僚全員がどことなくピリピリしているために妙な緊張感にあてられて、いつもよりも疲れてしまう。
もしかすると、ストレスのせいかな。私は思わずそう思った。最近、同僚の何人かが心労が祟って倒れたりメニエールで眩暈を経験したりと、体調を崩す事態に至っていた。
これではいかん、どうにかしなければと、私が図書館から借りてきたのは、樺沢紫苑先生の『ストレスフリー超大全』である。
樺沢先生の著作は『アウトプット大全』に加えて二冊目だった。精神科医である先生の言葉ということから、内容にも信頼を抱きつつページをめくった。
「ストレスフリー」とタイトルに冠しているが、実際にストレスをなくすわけではない、というのが、前書きで語られている。
では、この本の目指すところは何か、というと、ストレスを翌日にまで持ち越すことなく、その日のうちに消化できるような、いわゆる立ち直ることができるような人になることであるらしい。
中には、人間関係や仕事などのストレスを抱えやすい物事に対しての対処法などを紹介していた。なるほど、と思わせられるところも多い。
考え方を変えること。規則正しい生活をすること。どれも難しいことじゃない。今すぐにでもできそうなことばかりで、すぐに試してみようと思えるものばかりだった。
さらには、各章のページに、学ぶのに適しているビジネス書を紹介してくれている。読書家としては、実に嬉しく、参考になる情報だった。
読み終わった時、私の中にあった疲労は、読む前と比べるとずっと軽くなっていた。読みながら、自分の中の考え方が変わったのだ。それだけで、解決しないと思っていたことすらも、大したことじゃないように思えるようになっていた。
ストレスは、決して悪者ではない。適度なストレスは、自分の成長を促し、能力を高める効能があるという。身体の負担になるほどの過剰なストレスが良くないだけ、というのが、この本には書かれていた。
忙しい時期には、どうしてもストレスが過剰に溜まる。疲労によってイライラが増し、忙しさに追われ、緊張感が高まってしまう。それが余計に疲れを増やしていく。
ストレスフリーな人。考え方を変えて、習慣を少しだけ変えることで、私もそんな人へと、近づくことができるのだろうか。
大きく息を吸って、吐く。それだけで、心が随分と、楽になったような気がした。読むだけじゃダメなのだ。行動しないと、何も変わらない。
よし、やろう。明日も頑張ろう。私は自分の中で気合を入れた。目指すのだ。ストレスフリーな人を。自分を楽にしてあげるために。
ついでに、紹介されていた本も、いくつか読んでみようかな。とにかく、小さなことでも一歩ずつ、変わっていこう。そう思うと、明日が来るのもまた、楽しみにすら思えてくる。
ストレスフリーな人を目指して
ストレスをなくす必要はありません。「ストレスはなくしたほうがいい」というのが一般的な常識ですが、本当にストレスが「ゼロ」になると大変です。
仕事やプライベートにおける日々のストレスは、「いいストレス」です。人生になくてはならない刺激です。適度なストレスは、脳の働きを活発化し、集中力を研ぎ澄まし、記憶力を高めます。いいストレスがなくなると、まったく自己成長しない人生になってしまうのです。
しかし逆に、過剰なストレスを感じ続けるのがいいかというと、それも危険です。ストレスを溜め込みすぎると、体調を崩したり、うつなどのメンタル疾患に陥ってしまいます。大事なのは、次の2つです。
1．「寝ている時にストレスがない状態になっている」ということ。
2．「次の日にストレスや疲れが持ち越されていない」ということ。
日々のストレスをゼロにすることが、ストレスフリーなのではありません。ストレスと上手な付き合い方ができ、ストレスを溜め込まない人のことを、「ストレスフリーな人」と定義します。
本書では、私の精神科医としての経験から、現実的であり、かつ、効果抜群のノウハウだけを紹介しています。仕事やプライベートの人間関係の不安、悩みを解消し、病気にならないために心と体を整える「決定版」とも言える内容です。
本書を読むことで一つでも多く、不安や悩みの対処法を学んでください。そして、「行動」をしてください。きちんと実践することで、確実に人生は変わっていきます。
本書が、あなたの人生において「ターニングポイント」となる1冊になれば、著者としてそれ以上の喜びはありません。
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